hab ich alles durchgelesen, sogar mer mals!

ausser den bein übungen hab ich alles gründübungen dabei...plus dazu halt noch ein paar isos!!

zurzeit kann ich leider überhaupt kein beintraining mache,
verletzung am schienbein(fussball spielen)

darum frag ich ja nach verbesserungs vorschläge!

mfg