Habe mir nun einige Tutorials auf Youtube angeschaut und ich hatte vorher wohl meine Crunches falsch ausgeführt -.-
Jetzt klappt´s ohne Schmerzen

Danke euch für die Antworten, habe aber auch direkt mal eine Frage.
Wenn ich 3 x 12-15 Wh mache, sollte ich als Anfänger ein Ziehen(oder Ähnliches) bei meinen Bauchmuskeln merken?
Ich merke nämlich nichts...bei anderen Muskeln merke ich nach dem Training schon etwas.
Das Einzige was ich merke ist das ich während eine Satzes zum Ende hin mehr Anstrengung brauche und auch nicht so sauber hochkomme wie am Anfang(dürfte doch ein Indiz für eine korrekte Ausführung sein, oder?)


Danke für all eure Antworten bisher