3er Splitt

[RHT_85]

Danke für die Antwort

Leider bleibt das Problem wenn ich mich nicht irre, da sich das ganze ja immer verschiebt.

TE1: Brust
TE2: Rücken
pause
TE3: Beine
TE1: Brust
pause
pause
TE2:Rücken
TE3:Beine
pause
TE1:Brust
TE2:Rücken
pause
pause
TE3:Beine
TE1:Brust
pause
TE2:Rücken
TE3:Beine
pause
pause
usw.......


kann man glaub ich auch nicht ändern

[RHT_85]

Glaube das hier ist besser:

TE1: Beine
TE2: Brust/Rücken
pause
TE3: Schulter/Arme
TE1: Beine
pause
pause
TE2: Brust/Rücken
TE3: Schulter/Arme
pause
TE1: Beine
TE2: Brust/Rücken
pause
pause
TE3: Schulter/Arme
TE1: Beine
pause
TE2: Brust/Rücken
TE3: Schulter/Arme
von vorne

dafür hab ich dann TE2:Brust/Rücken und TE3: Schulter/Arme manchmal hintereinander, dazu kommt noch das es kein Kreuzheben mehr gibt, sondern nur gestr. KH bei Beinen.

ach alles *******, gute Nacht

[RHT_85]

Sorry, muss nochmal sticheln

Hab etz nochmal rum gebastelt und fogendes ist raus gekomm:

TE1: Brust/Rücken
TE2: Beine
pause
TE1: Brust/Rücken
TE2: Beine
TE3: Schulter/Arme
pause
von vorne

Kniebeugen und Kreuzheben mach ich im Wechsel. TE3:Schulter Arme werd ich am Samstag locker trainieren

[maveSTAR]

trainierst du natural?
wenn ja würd ich dir max. 4 trainingseinheiten in der woche empfehlen, sonst ist das zu viel.

[RHT_85]

Ja trainiere ohne Super Vitamine

Falls der TP zu viel wird hab ich ja noch nen Not Plan zur Hand oder reduziere es einfach auf 4mal die Woche.
Bin aber guter dinge, wenn ich überleg wie ich vorher trainiert habe, 2mal Kniebeuge, 2mal Kreuzheben usw. und des alles in ner Woche.

Mal schaun wie es wird.