HI,
die Front Raise sind echt super, versuch es doch einfach ma mit eine Hantelscheibe anstelle von einer LH und nicht mit Schwung arbeiten, dann in einer anderen TE noch Dips und deine Schultern werden Explodieren.! Dadurch durfte ich mit nach 4Wochen Train (mit diesem Plan) neue Hemden kaufen...*jez wieder pleite bin*

mfg

^^HomeBOY^^