eine normale Beuge nach vorne abwerfen? schon etwas umständlich wie ich finde...
Ist wohl auch ne Sache der Proportionen. Ein langer Lulatsch wird im Extremfall wohl eher dazu neigen, nach vorne zu kippen und da wird dann das Abwerfen nach hinten nicht mehr möglich sein.
John Broz sagt dazu:
If you squat properly, the miss should not turn into a good morning. The squat is a hip lift that should have you driving your hips under the bar asap. If you do this and cant stand, then you continue to drive your hips under and just let the bar go. Missing is very easy. Standing is the hard part.
Insofern man eine saubere Technik hat, stimmt dies natürlich auch, aber wenn man einen neuen PR versucht, dann ist die Technik halt nicht immer sauber.
Sieht man sich den Kollegen hier an, dann sieht man, dass bei dem im Extremfall das Abwerfern nach vorne die adäquatere Option gewesen wäre.
In solche einer Situation - wenn er es nicht geschafft hätte - noch die Hüfte vor die Stange zu bekommen, wäre zumindest bedeutend schwerer.
Aufpasser ist KEINE GUTE Alternative. Ich muss mich wiederholen...
Es geht um Verletzungen, die plötzlich auftretten und wo man unmöglich mehr
hochkommt und wenn da jemand hinten steht wird er von der Hantel erschlagen!
Mir ist das schon 2 mal in den letzten 8 Jahren passiert. Muskelfaserriss aufgrund
des Auskühlung der Muskulatur [einmal im Training, einmal im RAW Wettkampf,
wo man nach dem Aufwärmen noch eine Halbe Stunde warten musste bis der
Wettkampf überhaupt anfing].
Habe den 1. Versuch 210 kg RAW vom Wettkampf auf Video MIT ABWERFEN,
da war nicht mehr dran zu denken mit der Hantel auszustehen:
Für mich ist ganz klar:
1.) Helfer sind zwar okay bei Muskelversagen,
aber
2.) bei Verletzungen helfen nur Gerüstböcke / Powerrack / Sicherheitsablagen!
und
3.) Abwerfen ist zu risikoreich / unkalkulierbar, vor allem bei Verletzungen
Ich geb dir grundsätzlich Recht! Sicherheitsablagen sind sicherlich die beste Variante.
Aber das was bei dir auf dem Video zu sehen ist, hat mit verantwortungsvollem "spotten" wirklich wenig zu tun. (Zu weit weg, Hände nicht in Hantelnähe, fehlende Grundspannung usw.)
Im Falle einer Verletzung sollten die Spotter doch zumindest in der Lage sein, die Hantel kurzzeitig zu halten, damit der Athlet aus der Bahn kann.
Dann kann man immer noch fallen lassen...
Nicht jeder trainiert in einem Homegym, in dem er wahllos Gerätschaften rein- und rausschleppen kann.
Wenn ich in einen Studio keine Möglichkeit zum Beugen habe (dazu zähle ich auch die möglichkeit in der Notsituation die Hantel ablegen zu können wie es bei Power-Racks, Halbracks, oder kein Problem die Hantel nach hinten fallen zu lassen) dann such ich mir ein anderes.
Wenn ich in einen Studio keine Möglichkeit zum Beugen habe (dazu zähle ich auch die möglichkeit in der Notsituation die Hantel ablegen zu können wie es bei Power-Racks, Halbracks, oder kein Problem die Hantel nach hinten fallen zu lassen) dann such ich mir ein anderes.
Stimmt alles. Ich selbst kann in meinem Verein auch abwerfen so viel ich will, abgesehen davon habe ich sehr fähige Spotter an meiner Seite.
Es soll dennoch Menschen geben, die auf ein bestimmtes Studio angewiesen sind und diese Möglichkeiten nicht haben. Diesen ist mit diesem Thread sicher geholfen.
Außerdem ging es vorallem um das Abwägen zwischen den verschiedenen Alternativen, d.h. z.B. Spotter vs. Abwerfen. Ein Rack gehört leider nicht zur Standardausrüstung, selbst in Vereinen. Da ist es schon interessant zu wissen, wie andere es handhaben.
Stimmt alles. Ich selbst kann in meinem Verein auch abwerfen so viel ich will, abgesehen davon habe ich sehr fähige Spotter an meiner Seite.
Es soll dennoch Menschen geben, die auf ein bestimmtes Studio angewiesen sind und diese Möglichkeiten nicht haben. Diesen ist mit diesem Thread sicher geholfen.
Außerdem ging es vorallem um das Abwägen zwischen den verschiedenen Alternativen, d.h. z.B. Spotter vs. Abwerfen. Ein Rack gehört leider nicht zur Standardausrüstung, selbst in Vereinen. Da ist es schon interessant zu wissen, wie andere es handhaben.
Naja, es gibt finde ich (NUR MEINE MEINUNG) zwei möglichkeiten, entweder, Sicherheitsstreben (PowerRack oder Gerüstböcke die Home-Gymer sehr gut besorgen können) oder abwerfen (das ich nicht trainieren muss da es meiner Erfahrung nach eine "natürliche" "Fluchtbewegung" darstellt, sich unter einer Last zu befreien indem man sie in der gehockten untersten Position nach hinten fallen lässt und nach vorne fällt...
Und wenn man im Studio gar keine Möglichkeit dazu hat, finde ich sollte man über ein Home-Gym nachdenken da man das Geld das man reinsteckt in ein paar jahren wieder drin hat, das man sonst der Studioleitung in den A**** geschoben hätte.
Zitat von lupus
Ist wohl auch ne Sache der Proportionen. Ein langer Lulatsch wird im Extremfall wohl eher dazu neigen, nach vorne zu kippen und da wird dann das Abwerfen nach hinten nicht mehr möglich sein.
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