also früher (lange ist es her) habe ich den bauchumpfang gemessen und wenn ich masse zugelegt habe und 5cm bauch zugelegt habe, dann war die massephase für mich vorbei
wenn man sich aber vornimmt erstmal ein bestimmtes gewicht zu erreichen, dann kann der schuß auch mal nach hinten losgehen und man kann 3 monate oder länger diät machen.