Mein Ernährungsplan - bitte checken

**lolzor** · 01.02.2011, 21:36

Zitat von herikles

esse meist noch 1 chickenburger also keine von mcdonalds sondern frisch gemacht mit salat....

und fette bekomme ich , durch viel Olivenöl und Zwischensnacks wie Mandeln etc.

ich bin 1,89 und wiege 84,5Kg ...

mein Ziel :Bodybuilder auf natureller Basis.....

wie seihst du das mit meinem Trinkproblem....

Hattest du aber nicht erwähnt, gutes Ziel also willste imomment noch aufbauen und nocht nicht definieren oder?
Wasser ist da bestimmt die bessere Variante pro 20 Kg 1 Liter Wasser oder mehr

Haste schon die Werte vom EP ausgerechnet?

mfg

**herikles** · 01.02.2011, 21:40

will ab März in die Defi übergehen....

liegt bei ca 60-80FT, 450 Carbs, 3750-4000Kcal, 200-250g EW

also dass bekomme ich raus wenn ich den Saft miteinberechne... ohen en Saft 3250Kcal und 400 Carbs

**lolzor** · 01.02.2011, 21:42

Zitat von herikles

will ab März in die Defi übergehen....

liegt bei ca 60-80FT, 450 Carbs, 3750-4000Kcal, 200-250g EW

also dass bekomme ich raus wenn ich den Saft miteinberechne... ohen en Saft 3250Kcal und 400 Carbs

Solltest schon 1-1,5g Fett pro Kg zu dir nehmen