Fettverbrennung

[Schnulle]

meinst du die niedrigenergietreterei im sog. fettverbrennungspulsbereich? das ist doch schnee von gestern habe ich gelesen, oder etwa nicht?

das was du liest ist das eine.. das was funktioniert das andere.

probier es selber aus und du wirst sehen, was den erfolg bringt.

fakt ist jedoch eins: fettsäuren werden aerob zerlegt!!

[wildsau]

Gute Nacht,

beides ist richtig. Cardiotraining im Fettverbrennungspulsbereich (geiles Wort) verbrennt aktuell, also zum Zeitpunkt der Ausführung am meisten Fett/Kalorien. Aber Kraftraining oder hochintensive Cardioeinheiten verbrennen langfristig mehr Kalorien, Stichwort erhöhter Grundumsatz bzw. Sauerstoffschuld/EPOC.

@ lissie,

und wenn Du hochintensives Cardio (Tabata/HIIT/MAT etc.) betreibst, dann geht das keine Stunde, sondern vielleicht, nur wenn Du selbst schon auf dem Niveau einer Leistungssportlerin trainiert bist, höchstens 10 Minuten gut. Danach müsstest Du Dich, das Laktat lässt grüssen, übergeben. Wenn Du 1 Stunde am Stück auf den Crosstrainer kannst, dann muss die Intensität zwangsläufig relativ niedrig sein.



Gute Nacht

wildsau

PS:

Connie, Glückwunsch zu genau 3003 Beiträgen!


lissie, schau Dir mal ein paar Tabata-Routinen an und mach die nach:
Übersicht:
http://www.youtube.com/results?search_query=tabata&aq=f

Anfänger Variante:
http://www.youtube.com/watch?v=brP8j2IrEAw&feature=fvst

Hier wirds strenger:
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

Und google mal nach HIIT (High Intensity Intervall Training) oder MAT (Metabolic Activation Training) und sag mir dann wie lange Du das durchhälst.