Zitat Zitat von keneahnung
Erkläre es mir bitte
Bin derzeit in der Massephase und nehme schnell zu
Könnte es vieleicht mit Trennkost gehen? Sprich, morgens Kohlenhydrate und abends nur eiweiße und fette.


Um dies erreichen zu können musst du deinen körper und nährstoffbedarf ganz genau kennen.
Variable kcal zufuhr ist schon mal ein anfang.
Carbempfindlichkeit und auch timing wäre wieder ein baustein dafür.
Durch genaue buchführung über dein essverhalten und exakte feststellung deines leistungs und grundumsatzes kommst du in die richtige richtung.