ich stehe weder auf Aufwärmen noch auf Dehnen und mache beides nicht.

Verletzt habe ich mich beim Training noch nie (Aufwärmsätze mache ich natürlich).

In meinen Augen gibts nur Nachteile.

Einzige Ausnahme: Abnormale Verkürzungen, die zu Dysbalancen führen. Wer richtig trainiert hat sowas aber nicht.