Frage zu Oel/Fett

[sheva777]

Wann sollte ich leinenoel zu mir nehmen ? morgends ,abends oder ist es egal ?
und wieviel ? ein teeloeffel oder zwei ?

und an sich, wann sollte fett zu sich genommen werden damit man nichts "ansetzt"
und kann ich statt leinen oel auch raps/olivenoel nehmen ,da dies halb so teuer ist ?


danke schonmal fuer hoffentlich gute antworten

[lolzor]

Wann sollte ich leinenoel zu mir nehmen ? morgends ,abends oder ist es egal ?
und wieviel ? ein teeloeffel oder zwei ?

und an sich, wann sollte fett zu sich genommen werden damit man nichts "ansetzt"
und kann ich statt leinen oel auch raps/olivenoel nehmen ,da dies halb so teuer ist ?


danke schonmal fuer hoffentlich gute antworten

einlsen, benutzt mal die SuFu es gibt da nen ganz guten Beitrag über Öle/Fette
EDIT : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

[sheva777]

ja den hab ich ja gelesen ! aber es wird nciht beantwortet wann ich es zu mir nehmen sollte und wieviel ! ich will wissen wieviel leinoel man einnehmen muss und nicht fett allgemein.

und so ,damit ich nichts ansetze .




ich habe in einem beitrag gelesen das umso mehr fett man mit der zeit zu sich nimmt ,desto weniger setzt der koerper an ? und wird fett direkt gespeichert oder vorerst i-wie anders verwendet ?

[H_D]

grundlegend gilt auch hier:
kcal-überschuß = fettanlagerung

es gibt keine genaue dosis von leinöl.
nimm einfach deinen fett-wert (entweder 1g/kg oder ~30% der tageskcal bei einer normalen ernährung).
von diesem wert dann jeweils 1/3 gesättigte fette, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte. bei den mf ug auf ein o36 verhältnis von 1:2-5 achten.
aus leinöl kann der körper nicht besonders effektiv epa und dha synthetisieren. deswegen würde ich damit nicht übertreiben und auch mal öfter fettigen fisch und/oder o3-kapseln nehmen

edit: nach 2 jahren sollte man wenigstens etwas grundlagenwissen haben...