Zitat Zitat von Imperator88
morgens folgenden shake:

100g haferflocken
250g magerquark
30ml gutes öl (kaltgepresst, bioqualität, nimm leinöl)
50g honig
+ soviel wasser, bis du es trinken kannst.

das sind ca 1000 kalorien und somit die hälfte von dem, was du momentan isst. und das gleich morgens. mach das, und generell: kalorien hoch
Ahhh coool dankeschön
ich werd es gleich mal in angriff nehmen