KF senken

[Reinkarnation]

Massephase = Unsinn

Sobald du einen Kfa erreicht hast der für dich in ordnung ist würdest du wohl sehr gut damit fahren konstant aufzubauen, sprich nur einen kleinen kcalübersxchuss zu haben

Sonst eben mit der positiven Stickstoffbilanz veruschen

[senatemann]

Massephase = Unsinn

dein spruch ist unsinn

[cuteboi]

Was denn nun ?

[Reinkarnation]

@senat: Sorry kommt drauf an unter4 welcher sichtweise du es betrachtest! Als Ekto hält man ehdas ganze Jahr über Massephase, als Endo mal absolut nich... Als Meso ist es soweiso unsinn...

Wenn man auf die Bühne will ist eine Massephase sicehrlich nicht schlecht doch warum sollte man sich eine Massephase antuen um dann später in der defi wieder einiges einzubüßen? Lieber auf einem akzeptablen kfa ordentlicvh aufbauen und dann rippen..

Demnach ist dein Spruch eher deplatziert... Speziell da man eine Meinung nicht als Unsinn hinstellen sollte

[kleiner ganz groß]

Sonst eben mit der positiven Stickstoffbilanz veruschen

Ähm könnteste das bitte mal erklären oder einen Ljnk dazu geben, der erklärt was du meinst?
DAnke

Ach was mich noch interessieren würde, füher hats noch geheißen man darf nicht über 10-11% KFA haben um einen 6-pack zu bekommen, ist das immer noch so eine Richtlinie oder haben wir schon wieder entwicköung gemacht und sind mittlerweile auf andere Richtwerte gekommen?

Vielen Dank
lg
der kleine

[Reinkarnation]

Abend..

Also zum Thema Sixer, komtm aud die veranlagung a, gibt Leute die haben nen Kfa von 14-16 und nen Sixer andere aber nicht... Als richtlinie kannst du sciherlich noch 10-12 nehmen, da binsch aber net so der Spezi drinne... Zum aufbauen ist jedoch ein Kfa von 15 -18 sciehrlich akzeptabel (solange man sich damit wohlfühlt)

Thema positive Stickstoffbalance:
@Kleiner: Bei deinen daten solltest du dir darüber keine Gedanken machen. Grundgedanke ist jeoch, dass du soviel Eiweiß zuführst (ruhig 2-6 g ) dass der Körper trotz des kcal-defizit Muskelmasse erhält und Fett abbaut... Ist bei leuten die noch einen recht hohjen Kfa gehalt haben sehr einfach ...
Bei weiteren Fragen pm

[kleiner ganz groß]

also erst mal danke.

so wegen meinen Daten; die stimmen schon einige Zeit nicht mehr, war immer zu faul sie zu ändern, aber sogar bei meinen jetzigen brauch ich mir darüber keine Gedanken zu machen.

Wegen dem Proteinüberschuss hab ich irgendwie meine Bedenken, denn ich hab mal gelernt, dass ein zu großer EW-überwschuss auf längere Zeit Leberschäden verurachen können, wie siehts also damit aus?

thx
gx

PS: sry das ich nicht pm nutze aber ich denke meine Frage könnte andere dann acuh interessieren.

[Reinkarnation]

Leberschäden treten so schnell nicht auf... Sorry aber dafür müsstest du exhobitante Mengen an Protein zu dir nehmen und kaum wasser zuführern...

also wenn du gebügend trinkst dann passiert dir schon nix...

[kleiner ganz groß]

Gut, vielen Dank für deine Geduld Reinkarnation.
thx
gx