Mach einfach nur Oberkörper, und 2x die woche zum aufwärmen
2 leichte sätze Kniebeugen, so mit 100kg 10-15 Whds ....

Ich schon seit einem jahr keine Beine mehr, fahre täglich
mit dem fahrad irgendwo hin und drück bei der Beinpresse
immer noch 150Kg, scheint das dadurch das ich die beine
irgendwie anstrenge die muskulatur sich trotz Fehlendes
Training weiterhin erhählt .....