Servus Leute,
hat einer von euch von mal Erfahrungen mit einer anabolen Diät gemacht?

Ich bin mitten in der Massephase, hab auch nen bisschen am Bauch und an den Seiten zugelegt.
Ich habe mir so vorgestellt ende März die Massephase zu beenden um mich auf den Sommer vorbereiten zu können.

Könnte mir jemand vllt einen Ernährungsplan ein Tag posten.
Und vllt ein Ernährungsplan für ein Ladetag !
Wie viel lade Tage sollte ich eigendlich machen?

meine Daten:
Alter:17
Kg: ca.83 kg
Größe :183
Traingserfahrung: Ca. 2 Jahre seit einem halben richtig aktiv


Vielen Dank für eure Zeit schon mal im Vorraus!

LG Max