Zitat Zitat von Erdlöwe
Was es mit dem WKM-Plan auf sich hat, habe ich ehrlich gesagt nicht verstanden.

Hört sich für mich sehr merkwürdig an. Und maximal jeden zweiten Tag trainieren kommt schonmal garnicht in Frage.

Ich denke ich werde mir den 3er-split aus Beispiel-Trainingspläne (Fortgeschrittene) einfach mal eins zu eins kopieren. Da hätte ich ja im prinzip automatich mindestens 2 Tage Pause selbst wenn ich täglich trainiere und in einem auch direkt mal andere Übungen.

Was die Kniebeugen angeht (freut mich zu lesen ), da bin ich eigenltich auch immer von ausgegangen, das meine Beine recht gut in Form sind, kommen mir nur in letzter Zeit etwas schmächtig vor im vergleich zum Oberkörper.




Wenn es für dich nicht in Frage kommt einen Plan mit mehr effektivität zu benutzen macht der thread kein sinn. Beratungsresistent?

Und zu deinem 3er Splitt hin wie es dahinter schon steht "Fortgeschrittene"
also für die meisten nix. Um einen 3er Splitt voll auszunutzen benötigt man eine sehr gute intensität beim Training die man ers nach Jahren training aufbringen kann