forum trainings-log

[riddle]

heut war heben dran

170kg 3X3 im 3ten satz hab ich nen 4ten gemacht und langsam abgesetzte

latziehen
t "irgendwas" rudern
shruggs

war recht schönes training jetzt tut mir aber der rücken weh
ist aber so glaub ich vom muskel aus
egal werden wir ja sehen wie lang es diesmal weh tut wahrscheinlich ist es morgen weg

fg

[powerlifter]

Training heute,

Bankdrücken Raw

160kg

7,7,6,6

Bankdrücken mit Stop + Deuser ligth

110kg

6x3 explosiv

Enges Bankdrücken 1 Board

145kg

7,5,5

Trizeps am Seil + Deuser umd den Hals

14,11,10,10

Noch paar sätze Bizeps am Seil und einige Curls, das wars.

Gruß powerlifter

[anjin23]

Hi powerlifter,
hilf mir mal mit den floor-presses.... habs jetzt 2,3 mal probiert.... wenn ich gut liege, kommen die Ellenbogen gar nicht auf den Boden??? Was bringt Dir Deine neue Lieblingsübung??

Gruss ins Erzgebirch anjin

[Arthur Stanley Jefferson]

... wenn ich gut liege, kommen die Ellenbogen gar nicht auf den Boden???

...gibts ja gar nicht?...wie ist das möglich?...

[powerlifter]

Hallo anjin,

du kommst nicht mit den Ellenbogen runter, machst du etwas so eine Brücke???

Ich habe mir 2 alte Bankständer gekürzt, die Stange liegt dann vom Boden so weit entfernt wie sonst von der Bank bis zur Ablage. Die Füße ziehe ich an bis der Rücken gerade auf dem Boden aufliegt.

Dann lasse ich die Hantel langsam runter bis die Oberarme komplett am Boden aufliegen, mach eine kurze Pause und drücke dann mit möglichst viel Speed nach oben raus.

Die Übung ist für den Anfang sehr gewöhnungsbedürftig, da der normale Ablagepunkt auf der Brust fehlt, wie beim normalen Drücken oder den Boardpress üblich.

Ich kann jetzt nach 2 Monaten Floorpress feststellen, dass mir die Übung für das normale Bankdrücken vom "schweren Punkt" bis oben raus einen großen Kraftzuwachs bringt. Beim normalen Drücken kommt bei den Serien jetzt eine Wiederholung wie die andere bis hinten raus.

Außerdem fördert Floorpress die Balance und das Hantelgefühl und da die Übung nun wirklich am schwersten Punkt der Bankdrückübung beginnt die Fähigkeit den "Punkt" zu überwinden.

Grüße aus dem Wald
powerlifter

[lee4073]

...gibts ja gar nicht?...wie ist das möglich?...

Da hat aber einer einen fetten Trizeps und nen mächtigen Rücken würde ich sagen.

[anjin23]

Da hat aber einer einen fetten Trizeps und nen mächtigen Rücken würde ich sagen.

nicht wirklich... bin eher "dünn"...

[anjin23]

Die Füße ziehe ich an bis der Rücken gerade auf dem Boden aufliegt.

..das wird's sein... nur kann ich so nicht drücken... zumindest nicht so, dass es sich gut anfühlt... na, mal probieren... muss ja was tun, nicht dass Du mich in Barth wegputzt!!

südhess. Grüsse

[xr2i]

hello leute !

gratulation zu euren leistungen !!

wie ihr gesehen habt ist sich die staats am sa leider nicht ausgegangen ...
hatte am mittwoch über 39 fieber, donnerstag auch noch, da wäre es sinnlos gewesen am sa anzutreten ...

weiss vielleicht wer ob in nächster zeit irgend ein wettkampf im raum wien oder nö stattfindet ? auch was kleines würde mich nicht stören. würde gerne noch wo antreten solange ich noch vorbereitet bin ...

lg

markus

[riddle]

Vom AWPC ist bald Weltmeisterschaft dürfte von wien glaub ich leicht zu erreichen sein
brauchst glaub ich auch keine quali oder so

fg