ok werd mich dann mal an wkm plan halten
DANKE

aber wie sieds aus, kann ich ohne bedenken in den trainings freien tagen joggen gehen ? um halt meine ausdauer und meinen körperfett gehalt zuverbessern?

und zum creatin nochmal, also wollte das halt nun 6wochen lang nutzen und wie gesagt, frühs einmal und vormtrainings und an freien tagen nur morgens?