7 Tage die Woche trainieren mit einem 2er Split ist sicherlich kontraproduktiv, da du ja gar keine Zeit zum regenerien hast..

Wie Toxic geschrieben hat mit

Tag1: TE1
Tag2: TE2
Tag3: Pause
Tag4: TE1
Tag5: TE2
Tag6: Pause
Tag7: Pause

ist sicherlich ein guter Weg..

Auch kannst du die TE1 schon wieder am Tag7 beginnen und nur 1Tag Pause machen. Allerdings kannst du bei sehr hoher Intensität hier recht schnell ins Übertraining kommen. Hier musst du auf deinen Körper hören und schauen wie viel regeneration dein Körper benötigt und gelegentlich dann 2 Tage Pause einbauen..

Eine goldene Grundregel hier gibt es nicht, hör einfach auf deinen Körper..

Du kannst ja mal deinen Trainingsplan posten, dann kann man auch hier schauen ob es evtl. Verbesserungsvorschläge gibt...