trizeps zu brust und bizeps zu rückenZitat von Ovid__
Erst nochmal danke ich allen !!! und jetzt nochmal ne kurze Frage :
Wenn ich so splitte :
Brust/ vordere Schulter
Beine/Bauch
Rücken/hintere Schulter
Wo packe ich dann am besten Trizeps und Bizeps rein ?
Habe fertig
zu den beinen kann ich nur sagen was bei mir geholfen hat. hohes volumen und hohe wh-zahlen (10-15). kann aber sein dass es bei dir anders ist. das mit den höheren wh-zahlen hab ich allerdings auch bei anderen schon häufiger gelesen
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