Hallo liebe Mitstreiter!

Seit einiger Zeit trainiere ich intensiv mit dem Ziel: Fettabbau und Muskelaufbau.

Dazu jogge ich erstmal eine Stunde (meist Intervall) danach gehts dann an die Geräte, danach nochmal eine halbe oder ganze Stunde Ausdauer. Ja ich weiß, für viele wäre das nichts vor dem Krafttraining Ausdauer zu machen, aber mir tut es gut.

Bei den Geräten geh ich auf Maximalgewicht, da ich ja Muskeln aufbauen will. Doch leider ist ja das Leid von uns Frauen, dass wir bei weitem weniger schnell aufbauen wie die männlichen Kollegen. Aber diese nehmen auch einige Hilfmittelchen, ich reduziere mich bisher auf Aminos, Eiweiß und Taurin.

Doch jetzt möchte ich mal wissen, ob wir auch Creatin nehmen können - also bedenkenlos? Und wenn ja, welches ist denn da empfehlenswert, so dass ich nicht aufdunse wie eine Qualle sondern wirklich tolle fettfreie Muskeln bekomme und natürlich das Budget nicht sprengt.

Und dann stellt sich mir die Frage, wie nehme ich das denn ein - also zu welchen Zeiten, wenn man bedenkt, dass ich vor dem Krafttraining immer eine Stunde Ausdauer mache.


Ich danke euch für eure Tipps und Ratschläge!
Edelweiss