Zitat Zitat von Neelia
Äh ja...hatten wohl zwei das gleiche Thema am Wwickel und wollten nochmal nach fragen.
Sorry für die Dopplung!

Dank euren Links weiß ich jetzt, wie ich es wenn zu nehmen habe und das ich auch Creatin Monohydrat nehmen könnte.

Nur...ist es für "Einsteiger" denn ratsam?
Wenn du Anfänger(in) bist, dann würde ich es noch nicht nehmen.
Erst wenn du an einem Punkt deine Kraft nichtmehr steigern kannst.
Versuch erstmal n gutes Training und gute Ernährung, das sollte doch erstmal reichen für den Anfang