Zitat Zitat von ChengPong
Dextrose + Whey ist zwar schön und gut nur halte ich es für unsinnig (vor allem die Dosis wie 1g/kg Dextrose)

die Leber stellt den Muskel KEIN Glycogen zur Verfügung (Ausnahme Laktattraining bzw hoher Adrenalin-Kick)

1g(kg ist viel für Nicht-Leistungs-Orientiert-Trainierende und auch der Bedarf derer ist nicht gegeben bis 0,3g/kg ist Ok
(schliesslich ißt man danach ja eh noch etwas...)

Die KHs gelangen nicht so schnell durch die Pforte in den Muskel (da begrenzte Aufnahme trotz Insulin) wie im Blut vorhanden. D.h. ein Großteil würde eh unnütz ins Fett gelangen (temporär je nach Verlauf des Tages) also warum das unbedingt machen wenn nicht notwendig?


Ich meine jeder sollte es so machen wie er denkt,und für sich als richtig empfindet.


Ich habe beide Varianten ausprobiert über monate hinweg. Mit Dextro oder Dextro/Malto gemisch,selbst Amylopektin das angebliche Wundermittel. Und gebracht hat es nix.Mein Ep ist meinem Kraftsport sehr gut angepasst.Ausgewogen und gut geplant.

Das alleine halte ich für Massgebend ein Muskolösen Körper auzubauen. Whey und Glutamin Creatin sind sinnvolle ergänzungen.Mehr aber auch nicht.
Sogar da würde ich noch einen Schritt weiter gehen...