BB-Trainingslog 2011

[technobase]

Morgentraining, wkm läuft super

Fronkniebeugen:
2xAufwärmsätze
3x10 46kg

Bankdrücken
2xAufwärmsätze
3x10 48kg

Rudern:
2xAufwärmsätze
1x10,1x8,1x7 36kg

Wadenheben:
3x15 56kg

Dips:
5-5-4-2

Am Montag werden Gewichte erhöht, bin schon gespannt wies läuft

[dj77]

den thread hab ich noch gar nicht entdeckt
dann post ich auch mal meine gestrige rücken einheit

klimmzüge (pitt-force)

• +40kg * 13wh

gestr. kreuzheben (pitt-force)

• 181kg * 15wh

t-bar, brustauflage (pitt-force)

• 80kg * 13wh

lat-ziehen im untergriff (pitt-hardcore)

• 105kg *10 +12wh (hardcore, da gewicht zu leicht gewählt)

curls

• 15kg * 20wh

vor. seitheben (pitt-force)

• 12,5kg * 20wh

[Vfl Pittbull]

den thread hab ich noch gar nicht entdeckt
dann post ich auch mal meine gestrige rücken einheit

klimmzüge (pitt-force)

• +40kg * 13wh

gestr. kreuzheben (pitt-force)

• 181kg * 15wh

t-bar, brustauflage (pitt-force)

• 80kg * 13wh

lat-ziehen im untergriff (pitt-hardcore)

• 105kg *10 +12wh (hardcore, da gewicht zu leicht gewählt)

curls

• 15kg * 20wh

vor. seitheben (pitt-force)

• 12,5kg * 20wh

Klimmzüge mit 40 kg zusatzgewicht
klasse Leistung!
wie viel wiegst du?

[dj77]

wie viel wiegst du?

bei dem training wog ich ca 92- 93kg
spitze waren mit 101,5kg körpergewicht 15wh aber die diät raubt mir bei der
übung irgendwie die kraft....

[Vfl Pittbull]

bei dem training wog ich ca 92- 93kg
spitze waren mit 101,5kg körpergewicht 15wh aber die diät raubt mir bei der
übung irgendwie die kraft....

ich bin schon froh wenn ich mit 82kg köprergewicht 10 klimmis ohne zusatzgewicht hinkriege

[newcomerstar]

ich bin schon froh wenn ich mit 82kg köprergewicht 10 klimmis ohne zusatzgewicht hinkriege

in ein paar jahren wirst du dich fragen wie dir 10klimmies mit körpergewicht schwer fallen konnten glaub mir

[Vfl Pittbull]

in ein paar jahren wirst du dich fragen wie dir 10klimmies mit körpergewicht schwer fallen konnten glaub mir

ja hoffen wir mal

[Drarak]

ich bin schon froh wenn ich mit 82kg köprergewicht 10 klimmis ohne zusatzgewicht hinkriege

DITO mit 95 Kg.

[defenda]

bei dem training wog ich ca 92- 93kg
spitze waren mit 101,5kg körpergewicht 15wh aber die diät raubt mir bei der
übung irgendwie die kraft....

Apropos Klimmis mit PIT wie machst du die? Stellst du dich dann auf den Boden und führst die Widerholung aus oder hängst du dich erst an die Stange und führst dann aus?

[defenda]

Plan vom Samstag:

Körpergewicht etwa 90 KG

Klimmzüge (Untergriff)

12x PITT mit 10 KG Zusatz, nächstes Mal ist wieder Obergriff dran

Dips

18x PITT mit 15 KG Zusatzgewicht

LH Rudern

60 x10
80 x 10
100 x 6
100 x 4

Kniebeuge gestrichen wegen Knieschmerz durch Patellasehne

Beinbeuger

85 x12 PITT

Stehend Gesäßmaschine

85 x 20 PITT