ok, jetzt hab ich bereits gelernt, dass ich Kreatin unbedenklich nehmen kann - DANKE!!!!

Aber meine Fragen sind weitestgehend geblieben

Man sagt ja 30 Min vor dem Training, aber bevor ich Muskelaufbau trainiere, geh ich immer noch 60 Min Joggen (Intervall).
Wann soll also ich das nehmen - vor dem Joggen? Ist es dann nicht Verschwendung?

Welches Kreatin könnt ihr empfehlen und was ist ein angemessener Preis dafür?
(Worauf muss ich beim Kauf achten?)

Ach und noch eine Frage, wie sollte ich mich ernähren, damit ich nicht aufschwemme?

VIELEN DANK!!!