was tun??

[lolzor]

autsch jetzt wird mir auch klar warum viele Foren-Jünger 1000000 Beiträge haben... es wird jeden Tag das gleiche geschrieben und immer wieder wiederholt weil die Menschen einfach alles einzeln auf dem Silbertablett serviert bekommen wollen und extrem Faul sind ... ich würde mal fast behaupten das in diesem Forum beinahe gar nichts mehr gepostet werden müsste weil einfach jede Information schon existiert...


EIGENINITIATIVE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[harry2210]

HALLO


hier mal ein paar bessere bilder
hoffe mal man sieht mehr drauf

grüße harald

[Hiroshige]

Iss ausgewogen, achte auf deine EW zufuhr und häng dich im Training rein. Veränderungen kommen nicht über nacht. Wenn du merkst du gehst zu schnell auf, drossle die KH. Ansonsten musst du gut essen um Dampf dahinter zu bekommen.

Du hast deinen Körper mehr als 4 Dekaden schleifen lassen oder? Erwarte keine Wunder das es über Nacht geht.

[harry2210]

hallo

jetzt musste ich erstmal googlen was denn eine dekate ist

ist mir schon alles klar das ich da in den paar monaten nicht aussehe wie arnie
hätte ich auch nciht erwartet !!
bin ja so recht zufrieden mit den forschritten !!
nur eben mit dem bauchansatz nicht und deswegen habe ich mal
gefragt was ich da machen sollte ?
gleich nee diät oder erstmals soweiter machen
ist mir schon klar das ich bei einer diät auch an masse verliere
wobei welche masse ist ja noch nicht allzuviel davon da !

grüße harald

[Hiroshige]

Ich würde keine Diät machen. Iss ausgewogen und trainiere vernünftig. Dann kann man in 1 - 2 Jahren mal sehen. Da sollten dann auch mehr Muskeln da sein, welche das Abnehmen leichter machen.

[powersofti]

Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren geht nicht. Zum Glück weiss das mein Körper nicht und legt bei entsprechender Ernährung Muskelmasse zu und verliert Fett. Ich muss dazu Eiweiss erhöhen und Fett reduzieren. Versuch es einfach mal, hast ja nix zu verlieren ausser den Bauch

[harry2210]

hallo

ok ich trainiere nun erstmals weiter und
dann mal gucken was so rauskommt !!

ich habe aber mal irgendwo gelesen man solle die
kohlenhydrate weglassen ??
eiweiß schon hoch das ist klar !

grüße harald