just another Rookie Thread

[lolzor]

ja also 250Gramm Quark abends sind kein prob, 500 an Trainingstagen denk ich mala uch nicht Ja das mit dem Süßstoff werd ich probieren, danke!

Was ist Backkakao?

Klingt iwie alles übel viel was ich hier essen darf! Klingt echt nichtmehr nach einer Diät?

Aber Diät ist nicht automatisch gleich Hungern anscheinend

Naja Backkakao hat kaum Kh's pro 100g hat Backkakao ca. 20g Fett, ist aber auch sehr reich an Ballaststoffen (guck einfach mal im Supermarkt, wirst bestimmt schnell fündig)
500g Quark aufeinmal brauchste aber nicht wie gesagt immer 30-40g EW wären sinnvoll

[fiveseven87]

Ok, danke dir für deine Unterstützung!

Probier gerade 250Gramm Mqaurk mit ein wenig Süßstoff ... schmeckt echt besser als jeder Kommerzjoghurt^^ Muss aber auch sagen mir schmeckt blanker Joghurt bzw Mquark auch so schon ganz gut!

[lolzor]

Ok, danke dir für deine Unterstützung!

Probier gerade 250Gramm Mqaurk mit ein wenig Süßstoff ... schmeckt echt besser als jeder Kommerzjoghurt^^ Muss aber auch sagen mir schmeckt blanker Joghurt bzw Mquark auch so schon ganz gut!

Dann wirste begeistert sein wie gut es mit nur 5g Backakao schmecken kann

[fiveseven87]

Naja am Dienstag fahr ich einkaufen. Da werd ich mich mal umschauen. Denk mal es wird schon was im Real geben!

Also bis jetzt steht auf meienr Liste:

-Thunfisch in Wasser
-Quark Magerstufe
-versch. Obst/Gemüse
-Süßstoff
-Hühnchen-/Putenfleisch (denk aml ab und an ein unpaniertes Schnitzel,mager natürlich, geht doch auch oder)?
-Haferflocken
-fettarme Milch
-Hüttenkäse,Harzer Käse
-Vollkornbrot
-Schinken andere Fleischsachen fürs Brot
-Backkakao

hab ich was vergessen?

denk mal so hab ich ein wenig abwechslung!

gibt es auch tage wo man sündigen darf/soll/kann? Sprich Döner,Pizza,McDoof ..

von letzterem bin ich aber eh kein Freund

[lolzor]

Naja am Dienstag fahr ich einkaufen. Da werd ich mich mal umschauen. Denk mal es wird schon was im Real geben!

Also bis jetzt steht auf meienr Liste:

-Thunfisch in Wasser
-Quark Magerstufe
-versch. Obst/Gemüse
-Süßstoff
-Hühnchen-/Putenfleisch (denk aml ab und an ein unpaniertes Schnitzel,mager natürlich, geht doch auch oder)?
-Haferflocken
-fettarme Milch
-Hüttenkäse,Harzer Käse
-Vollkornbrot
-Schinken andere Fleischsachen fürs Brot
-Backkakao

hab ich was vergessen?

denk mal so hab ich ein wenig abwechslung!

gibt es auch tage wo man sündigen darf/soll/kann? Sprich Döner,Pizza,McDoof ..

von letzterem bin ich aber eh kein Freund

Harzer Käse haste das zeug schonmal gegessen? Ich habs mir auch mal gekauft und 2 Tage später weggeworfen das ist echt das widerlichste was es gibt natürlich ne gute EW quelle
Ja klar Schnitzel kannste auch ab und zu essen
Und ja man kann ab und zu auch mal sündigen aber das würde ich nicht öfter als 2 mal die Woche machen

[rassekater]

Magerquark kannst Du auch schmackhaft machen, indem Du ihn mit etwas Milch und Eiweisspulver cremig rührst. Und für etwas mehr Fett/Tag kannst Du ausserdem einen Esslöffel Rapsöl reinrühren.

Die o. g. Mischung ist sehr gut dazu geeignet, um evtl. Hungerattacken zu bekämpfen, die Pampe schmeckt nicht schlecht und macht pappsatt...

Generell ist zu Deinem Vorhaben, Fett ab- und Muckies aufzubauen zu sagen, dass Du an Eiweiss nicht sparen darfst, sonst wirst Du wenig Freude haben. Schau einfach mal ins Abspeckforum, dort findest Du jede Menge guter Tips die Dir beim abnehmen helfen.

[fiveseven87]

Ok werd mal experimentieren! Also zuviel Eiweiß kann ich schonmal nicht essen?

Wäre es denn eine Idee Whey mit bei mir einzubauen? Oder hat das noch Zeit?

[fiveseven87]

Harzer mit Gurkensalat ... lecker!!

[rassekater]

Ok werd mal experimentieren! Also zuviel Eiweiß kann ich schonmal nicht essen?

Wäre es denn eine Idee Whey mit bei mir einzubauen? Oder hat das noch Zeit?

Wenn ich lese was Du bisher für Eiweissmengen konsumierst kann von einem Zuviel gar keine Rede sein... 2-3g/kg KGW würde ich Dir raten.

Whey morgens und nach dem Training ist absolut empfehlenswert. Kannst Du morgens auch in deine Haferflocken mischen, schmeckt 1a.

[lolzor]

Ok werd mal experimentieren! Also zuviel Eiweiß kann ich schonmal nicht essen?

Wäre es denn eine Idee Whey mit bei mir einzubauen? Oder hat das noch Zeit?

Könntest ein Whey nachm Training einbauen... Achso habs vorhin vergessen ich tu auch noch 50 ml Milch bei meinen Quark bei damit er cremig wird

mfg