Zitat Zitat von Kinzi
ähm ? was ? .... was genau sieht daran GUT aus !?

Der Ernährungplan ist wohl noch längst nicht fertig...da gibts masenhaft zu korrigieren....zum einen mal sind das VIEL ZU WENIG kcal am tag bei deinem gewicht. meintest du nicht, du hast ganz gut plan ? dann solltest du wissen, dass dein stoffwechseln nach 2 wochen am ***** ist und du gar niciihtsmehr abnimmst, wenn du das so machst. des weiteren solltest du nicht nur auf kcal achten, sondern auch mal alle anderen nährwerte dazuschreiben.
und was genau hat 100% orangensaft und tzaziki in einer diät verloren !?
les dich mal im "abspeckforum" richtig ein, bevor du mit sowas anfängst.

und der trainingsplan !? an dem seh ich jetzt auch leider nicht sehr viel sinnvolles.
beintraining erstmal gar nichts dabei, ... und die übungsauswahl ist auch mangelhaft. ( ganz zu schweigen davon, geh in den freihantelbereich und weg von den geräten!) ... such mal im forum nach dem "WKM-plan"....

Ich hab immer gesagt bekommen dass Säfte in Ordnung sind, solang es nicht mehr als 1-2 Gläser sind? Wenn das nicht so ist wird Saft gestrichen.

Der WKM-Plan sieht auf jeden Fall weitaus effiktiver und umfassender aus. Bleibt mir nur noch die Ernährungssache, da werd ich mich noch mehr informieren. Danke für die Tipps!