schnell verwertbares Eiweiß - ohne Supplemente?

**rogerso** · 07.02.2011, 19:46

Ich habe gelesen, dass man nach dem Training schnell verwertbares Eiweiß zu sich nehmen soll. Das hört sich schlüssig an.

Was kann man da nehmen, außer Supplemente?

**Thomasss** · 07.02.2011, 19:56

Eier !!

**rogerso** · 07.02.2011, 20:09

Gibt es noch mehr?

Ich liebe zwar Eier, aber ich kann leider nicht jeden Tag welche essen.

**Kinzi** · 07.02.2011, 20:22

kauf dirn whey....
oder was ist dein problem damit ?

**simme** · 07.02.2011, 20:25

Zitat von Thomasss

Eier !!

Aber ohne Eigelb!!!!
Thunfisch ist noch schnell, aber der in Wasser
Isst gaggeis glaub ich ab und an nachm Training

**rogerso** · 07.02.2011, 20:29

Zitat von Kinzi

kauf dirn whey....
oder was ist dein problem damit ?

Ich will dazu hier keine Diskussion lostreten.

**H_D** · 07.02.2011, 20:39

optimal ist nach dem training die muskelsynthese maximal anzukurbeln. dazu bedarf es eine "überflutung" mit aminos. das schaffst du mit normalen lebensmitteln nicht. also kannst du gleich nach dem training fleisch/fisch o.ä. essen.
eiklar aber immer mit 1-2 eigelben essen wegen lecithin und verwertbarkeit

**Kinzi** · 07.02.2011, 20:39

Zitat von rogerso

Ich will dazu hier keine Diskussion lostreten.

Nungut, ... dann eben so: Du kannst gerne auch ne Dose Thunfisch und 2 Eier jedes mal direkt nach dem Training noch in der Umkleide in dich reinschieben.
Willst du das nicht ,... kauf dir n Whey ...