Hyper Extensions raus, der Muskel wird beim Kreuzheben trainiert.

Überzüge raus, ausser du willst den Seratus trainieren, dafür Schrägbankdrücken rein.

Statt Nackendrücken Frontdrücken, deine Schultern werden es dir danken.

Beinpresse raus, die ist nur nötig wenn man sich bei den Kniebeugen nicht anstrengt