Zitat Zitat von Smas
Hallo zusammen,

Bin jetzt seid knapp zwei Jahren am trainieren, Wiege im moment etwa 85 Kilo bei 183 größe und KfA von ca. 20%.

Momentane trainingsgewichte bei jeweils 5-7 wdh sind:
kreuzheben 140 kg
Bankdrücken 90 Kg
Kniebeugen 120 kg

Im letzten Jahr habe ich hauptsächlich im 4er split trainiert und überlege mir im Moment mal auf den WKM Plan umzusteigen. Nun die Frage, ist der Plan auch geeignet wenn man schon etwas fortgeschrittener ist? Die ganzen grundübungen hatte ich im Split bisher ja auch schon drin.

Grüße, Smas

Jetzt würde mich an sich schon mal intertessieren, warum Du bisher überhaupt
nach einem 4er split trainiert hast?

Und - ganz ehrlich: Für 2 Jahre des regelmässigen Hanteltrainings sind Deine
Leistungen zwar nicht schlecht - aber mit einem vernünftigen Training hätten
die schon nach einem Trainingsjahr machbar sein sollen...


Gruß

WKM