1 Jahr

[Bowa]

Wieso für 8-12 Wochen?

Ansonsten ganz ok!

[bros]

Könnte der mangelnde Erfolg eventuell auch an falscher Ernährung liegen?
Würde die Shruggs und Fliegende streichen, aber geht so klar.

[Vry]

das mit 8-12 Wochen meine ich mal gelesen zu haben ! das man dann den Trainingsplan ein wenig verändern soll um den Muskeln neue reize zu geben. Als Anfänger ist es vllt nicht so sehr von nöten.

Ja habe heute beim Training gemerkt das die fliegenden zu viel sind !
bei den shruggs war ich mi sowieso unsicher, danke für den rat!

[LuckySlevin]

den Plan solltest du doch in dem Zyklus trainieren..

Tag1: TE1
Tag2: TE2
Tag3: Pause
Tag4: TE1
Tag5: TE1
Tag6: Pause
Tag7: TE1 (oder noch nen tag pause)

ist ja ein 2er Split und kein GK..

[Vry]

okay danke! also vier mal die woche !

[KingDyeon]

den Plan solltest du doch in dem Zyklus trainieren..

Tag1: TE1
Tag2: TE2
Tag3: Pause
Tag4: TE1
Tag5: TE1
Tag6: Pause
Tag7: TE1 (oder noch nen tag pause)

ist ja ein 2er Split und kein GK..

Das wäre mir persöhnlich viel zu viel....
Ich trainiere so:
Tag1: TE1
Tag2: Pause
Tag3: TE2
Tag4: Pause
Tag5: TE1
Tag6: Pause
Tag7: TE2

Ist das zu wenig oder ok so?
Ich glaube, nach TE1 Kniebeugen sofort den nächsten Tag(TE2) Kreuzheben zu machen ist ein bisschen krass...