Danke für die Antworten!


Jetzt würde mich an sich schon mal intertessieren, warum Du bisher überhaupt
nach einem 4er split trainiert hast?

Und - ganz ehrlich: Für 2 Jahre des regelmässigen Hanteltrainings sind Deine
Leistungen zwar nicht schlecht - aber mit einem vernünftigen Training hätten
die schon nach einem Trainingsjahr machbar sein sollen...


Gruß

WKM
Also hatte im Grunde 1 Jahr mit nem 3er und im folgenden Jahr mit einem 4er split trainiert. Das war wohl etwas zuviel des Guten... Da hat mir wohl einfach das nötige Wissen gefehlt, die Erkenntnis, dass Weniger manchmal mehr ist ist nun aber doch noch gekommen.

ist immer individuell.. an deiner Stelle würde ich sonst mal einen 2er Split ausprobieren (in den Beispielplänen findest du einige gute)...
4er Split ist auf jeden Fall ungeeignet, aber da du trotzdem gut aufgebaut zu haben scheinst (anhand deiner Gewichte) würde ich mal den 2er Probieren..

damit hast du bestimmt bessere Fortschritte als mit dem 4er.. und wahrscheinlcih auch mehr als mit WKM (wobei du das hier ausprobieren müsstest, der WKM ist schon ein sehr guter Plan)
Sollte ich es dann mal mit einem 2er Split versuchen? Meinst du damit 2 mal pro Woche Training oder 2 mal 2 Tage pro Woche?

Grüße, Smas