herzlich Willkommen und Gratulation zu deinem Gewichtsverlust.

Was Training und Ernährung angeht, lies dich doch in den entsprechenden Bereichen mal gut ein (Wichtig Freds) und du wirst einiges optimieren können (anderer Plan, kein übermässiges Cardio an Krafttagen etc..)

Und nun viel Spass beim Training, hast ja schon viel erreicht bisher!