Die meisten von euch werden diese Übung schon kennen, ich stelle sie trotzdem kurz vor.
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=5O1O-ayFeA0

Wie ihr sehr eine Kombination aus den Grundübungen. Powerclean/Kreuzheben, Kniebeugen und Schulterdrücken/heben.

Standardmäßig werden wohl 7 komplette Durchgänge gemacht und 5 Sätze.


Ich bin eigentlich kein Anfänger im eigentlichen Sinne, hab vor ca. 10 Jahren mit Kraftsport angefangen und auch schon meherere versch. Pläne durch.
Den typischen Anfangsplan mit Geräten, dann relativ schnell 3er Split mit Geräten und freien Hanteln und zum Ende hin KH, KB, BD 5x5.
Leider bin zwischendrin immer wieder faul geworden oder hatte wenig Zeit, sodass ich trotz vernünftigen Trainings kein Atze geworden bin, was aber auch nicht mein total angestrebtes Ziel ist.

Jedenfalls ist die Motivation mal wieder da zu pushen und würde mal eure Meinung zu der oben genannten Übung hören. Bis auf das Umsetzen ist die Übungsausführung kein Problem für mich und momentan führe ich sie auch langsamer aus als in dem Video. Zusätzlich würde ich noch KZ und Dips machen anschließend.
Was meint ihr, spaßiges Training mit "einer" Übung oder Bullshit und lieber jede GU einzeln machen? Wie gesagt, als Einstieg/Fortschritt, nicht um die letzten Grenzen seines Naturalwachstums zu erreichen.