Bin heute an meinem vierten Tag und man sieht schon was im Spiegel, es wird schon ein ziemlich hohes Defizit sein. Wenn kaum eines der Lebensmittel mehr als 100kcal/100g enthält ist das wohl auch ziemlich einfach erreicht und dazu noch ein GK täglich.

Auf genug Eiweiss zu achten ist vollkommen richtig, aber es ist kein Thema Lebensmittel zu konsumieren die keins enthalten
Also ich will eben Muskelverlust vorbeugen und solang ich im Training meine Gewicht beibehalten kann, seh ich noch keinen Grund für zusätzliche KH.