Zitat Zitat von Gregor02
Hallo Allerseits,

ich traniere 5x die Woche seit 6 Monaten. Ergebnisse sind gut sichtbar

Bei der Ernährung achte ich auf Proteine morgends & vorm schlafengehen, generell sowieso proteinreiche ernährung, ausserdem gönne ich mir ein Whey-Shake 30 Minuten nach dem Training.
Wie gesagt, Ergebnisse sind da und ich bin zufrieden, weitere Supplements will ich nicht, ...ausser...vielleicht...Dextrose direkt nach dem Training.

Jetzt meine Frage: was würdet ihr sagen, wieviel "mehr" bringt die dextrose-einnahme? bzw. wieviel potential nutze ich _nicht_ wenn ich wie bisher keine dextrose nehme? und: ich will eigentlich kein Körperfett zunehmen. Würde dies aber durch die Dextrose passieren?

wie gesagt, ansonsten will ich nix zusätzlich einnehmen.

bin gespannt auf eure meinungen
liebe grüße
gregg





Dextrose(einfachzucker) erhöht deinen blutzuckerwert.
In folge dessen stößt der körper zur senkung insulin aus.
Dieses anabole hormon stoppt den katabolismus,befördert die nährstoffe in die muskelzellen und hilft bei der regeneration und gibt dir sofort energie.
Eine proteinsysthese alleine löst dextrose nicht aus.
Einen regenerationsvorteil wirst du spüren aber es ist nicht automatisch mit mehr wachstum verbunden.
Ich nehme es meist nach rücken oder beintraining um meine übelkeit zu stoppen.
Sonst würde ich alles vollbrechen.
Um dein körperfett musst du dir in der regel keine gedanken machen.
Dextrose nach dem training wird in die nicht mehr ganz gefüllten glycogenspeicher geschleust und sollte nicht als fett gespeicher werden.
Aber nur wenn du nicht zuvor eine carbmast betrieben hast.