Zitat Zitat von mymio
meine behauptung: 2.300kcal sind für dich zu wenig als einstieg !

Ist aber nur son gefühl, ist ja von mensch zu mensch unterschiedlich, aber ich esse im moment bei 87kg auf 179 ca 3000kcal-3500kcal und nehme leider nicht mehr zu seit geraumer zeit...
will nicht von mir auf andere schliessen, aber wenn es stagniert erinnerst du dich an meinen post

Ich verspüre keinen richtigen Hunger mehr.. seit ich angefangen habe mit der AD.. außer nach dem aufstehen.. ich werde die Kalorien so auf 2300 - 2500 fahren.. an trainigstagen gehe ich bißchen höher..

6.2.2010 (sonntag) 89 kg
7.2.2010 (montag) 88 kg
8.2.2010 (dienstag) 87 kg
9.2.2010 (mittwoch) heute morgen 86,5 kg

Viel Wasser und vllt ein Wenig fett.. Wenns ber weiterhin so schnell geht.. dann kommen KCAL definitiv hoch.. trotz keinem Hunger..

gruß