einfach ausgewogen und eiweissreich ernähren (ja, auch eier können nicht schaden), dann brauchst du nichts anderes. schweinefleisch brauchst du nicht, geflügel, rind, fisch tut es genauso.

und daran, dir hormone zuzuführen, solltest du garnicht erst denken
das zink kannste essen oder es lassen, da wird nichts von wachsen.