Jetzt doch zweier Split, bitte bewerten

[Bowa]

mind. 1 Brustübung raus, eine Bizepseinheit reicht (an sich reicht für den Anfang auch nur eine Übung), statt Kabelrudern Langhantelrudern und Hyperextensions durch Kreuzheben ersetzen, dann könnte mans eig so machen...

Musst nur drauf achten, dass die Schulterbelastung nicht zuviel wird, wenn du in einer Einheit Brust und in der anderen Schulter trainierst, aber das kannst du ja wenns zu dolle wird anpassen!

[CSYD]

oh hatte mich vertippt, wollte statt negativ, Fliegende machen, aber ok wenn eine Übung eh raus soll... Und eine Bizepsübung reicht echt? ok, nehme ich die Hanteln weg.