Volumen und Aufteilung OK ?

[unequipped]

1)
Kniebeuge 3x12
Bankdrücken 3x8
Fliegende 3x12
Frontdrücken 3x10
Dips 3x8

2)
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x8
Rudern 3x10
Wadenheben 3x15

plus Aufwärmsätze

... und die intensität?

machst du deine 3x8 bd mit 50%, 70% , oder was?

und kennst du überhaupr deine aktuelle maximalkraft (natürlich nicht).

alles grundlegende sachen. deshalb klappt es auch nicht mit dem training.

was mich auch wundert, daß allen fernbetreuern sowas nicht auffällt. trotzdem werden die tollsten ratschläge erteilt.

[Bowa]

... und die intensität?

machst du deine 3x8 bd mit 50%, 70% , oder was?

und kennst du überhaupr deine aktuelle maximalkraft (natürlich nicht).

alles grundlegende sachen. deshalb klappt es auch nicht mit dem training.

was mich auch wundert, daß allen fernbetreuern sowas nicht auffällt. trotzdem werden die tollsten ratschläge erteilt.

Ich hab einfach mal vorrausgesetzt, dass er nach den bspw. 8 Wiederholungen genug hat und nicht viel mehr drin ist!