defi sixpack 5 Monate

[Grammostola]

habt ihr noch tips oder vorschläge was ich noch verbessern könnte?

Nicht diäten.
Bis du deinen Wunsch-KFA hast siehst du bei deinem Gewicht einfach nur noch nach Hungertod aus. Und du verlierst viel Trainingszeit.


Kann nur abraten. Lohnt sich einfach noch nicht.

[brian004]

wurde aber gerne bis zum sommer ein bisschen definierter aussehen momentan siehts halt mehr nach fett aus als nach muskeln

[juvencus]

bist du wirklich sicher das du 15-16% KFA hast?
kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen! wie hast du gemessen?

ich bin zb 176 gross 85.5kg und habe 14% kfa! wurde mit einer Tanita gemessen
ganzkörper ananlyse! die waage kostet so um die 3500Euro, also ziemlich genau!

hast du die möglichkeit vielleicht bei einem arzt oder apotheke so einen ganzkörperanalyse machen zu lassen?

kann mir echt nicht vorstellen das dein kfa so hoch sein soll!

[LuckySlevin]

bist du wirklich sicher das du 15-16% KFA hast?
kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen! wie hast du gemessen?

ich bin zb 176 gross 85.5kg und habe 14% kfa! wurde mit einer Tanita gemessen
ganzkörper ananlyse! die waage kostet so um die 3500Euro, also ziemlich genau!

hast du die möglichkeit vielleicht bei einem arzt oder apotheke so einen ganzkörperanalyse machen zu lassen?

kann mir echt nicht vorstellen das dein kfa so hoch sein soll!

Waagen sollen doch nie genau sein..

mit 14% müsste dein 6-Pack gut sichtbar sein.. 15-16% ist nicht wirklich hoch.. ich habe ca. 18% und nen flachen Bauch (dafür ist das 6-Pack nicht sichtbar..)

[Tr!GGeR]

mit 14% müsste dein 6-Pack gut sichtbar sein..

halte ich für ein gerücht

[juvencus]

Waagen sollen doch nie genau sein..

mit 14% müsste dein 6-Pack gut sichtbar sein.. 15-16% ist nicht wirklich hoch.. ich habe ca. 18% und nen flachen Bauch (dafür ist das 6-Pack nicht sichtbar..)

also sorry aber das stimmt doch nicht!
ich habe gelesen das es so ab unter 12% sichtbar wird!
gibt auch leute bei denen erst unter 11% das schicke 6-Pack rauskommt!
bei mir jedenfalls sieht man kein 6-pack sondern ein 4-pack
die unteren 2 sehe ich nicht oder noch nicht!

15-16% sind schon nicht viel, aber auf die Grösse und Gewicht kann ich mir das echt nicht vorstellen und wenn er weiter abnimmt sieht er ja aus wie ein Hungerhacken
da muss ich den anderen Recht geben!!

[gaggeis]

wurde aber gerne bis zum sommer ein bisschen definierter aussehen momentan siehts halt mehr nach fett aus als nach muskeln

Du brauchst erstmal etwas muskelmasse damit es auch nach etwas aussieht.
Ein hungersixpack ist nichts worauf man stolz sein kann, geschweige denn was die mädels toll finden.
Bauchmuskulatur wird bei schweren grundübungen wie z.b. kniebeugen und kreuzheben trainiert.
Für wen machst du eigentlich hanteltraining?

[Kinzi]

Du brauchst erstmal etwas muskelmasse damit es auch nach etwas aussieht.
Ein hungersixpack ist nichts worauf man stolz sein kann, geschweige denn was die mädels toll finden.
Bauchmuskulatur wird bei schweren grundübungen wie z.b. kniebeugen und kreuzheben trainiert.
Für wen machst du eigentlich hanteltraining?

für die mädels im freibad dann :/

@ TE: dann wiegst du 62 kilo auf 175cm ?! ich glaub kaum, dass DAS die mädels sehen wollen

[H_D]

Nicht diäten.
Bis du deinen Wunsch-KFA hast siehst du bei deinem Gewicht einfach nur noch nach Hungertod aus. Und du verlierst viel Trainingszeit.


Kann nur abraten. Lohnt sich einfach noch nicht.

word!
mach cardio, kleines kcal+ an trainingstagen, vernünftiger ep und lass früh dextrose weg und ich glaube auch nicht, dass du 60g zucker nach dem training brauchst

[brian004]

word!
mach cardio, kleines kcal+ an trainingstagen, vernünftiger ep und lass früh dextrose weg und ich glaube auch nicht, dass du 60g zucker nach dem training brauchst

was nützt das cardio wenn ich eh kcal + habe ?