Kraftverlust durch abnahme ?

[Bowa]

Na toll... Ich fahre am 16. für 6 Wochen in eine Kur zum abnehmen, da sind max. 1000 Kcal vorgeschrieben... Ein Fitnesstudio mit großer Auswahl ist vorhanden.

Dann fahre ich lieber nicht hin.

Du wiegst knapp unter 120 Kilo, da wird dich wohl keiner auf ne 1000kcal Diät setzen!
Wie schon gesagt wurde, selbst mit 2000kcal wirst du zügig an Gewicht verlieren!

Fahr ruhig hin, aber wenn die dir da so einen Müll erzählen wollen, verlange nach einem Arzt!

[new1995]

Du wiegst knapp unter 120 Kilo, da wird dich wohl keiner auf ne 1000kcal Diät setzen!
Wie schon gesagt wurde, selbst mit 2000kcal wirst du zügig an Gewicht verlieren!

Fahr ruhig hin, aber wenn die dir da so einen Müll erzählen wollen, verlange nach einem Arzt!

Mache ich Wenn ich nicht bekomme was ich will, na dann

[new1995]

Du wiegst knapp unter 120 Kilo, da wird dich wohl keiner auf ne 1000kcal Diät setzen!
Wie schon gesagt wurde, selbst mit 2000kcal wirst du zügig an Gewicht verlieren!

Fahr ruhig hin, aber wenn die dir da so einen Müll erzählen wollen, verlange nach einem Arzt!

Blöde Frage, ich weiß das kann mit nicht richtig beantworten, aber wieviel kann ich in den 6 Wochen abnehmen (Wenn ich etwa 1500 Kcal zu mir nehme ) ? Wieviel wären gesund ? Ich dachte mal locker an die 10 KG.

[lolzor]

Ich war auch mal vor mehren Jahren in ner Kur, da waren auch einige die Übergewichtig waren und die normal Gewichtigen haben dort ungefähr 1500 kcal zu sich genommen und die Übergewichtigen waren bestimmt bei unter 1000 kcal, es gab nur 3 Mahlzeiten und diese waren nicht wirklich groß habe mir natürlich nie Gedanken drüber gemacht, da ich dort um die 10 Jahre alt war, jedenfalls wars bestimmt nicht Gesund wie sie da abgenommen haben

[Bowa]

Ich war auch mal vor mehren Jahren in ner Kur, da waren auch einige die Übergewichtig waren und die normal Gewichtigen haben dort ungefähr 1500 kcal zu sich genommen und die Übergewichtigen waren bestimmt bei unter 1000 kcal, es gab nur 3 Mahlzeiten und diese waren nicht wirklich groß habe mir natürlich nie Gedanken drüber gemacht, da ich dort um die 10 Jahre alt war, jedenfalls wars bestimmt nicht Gesund wie sie da abgenommen haben

Wie du schon sagst, du warst 10!
Die anderen waren dann sicherlich ungefähr in deinem Alter!

[lolzor]

Wie du schon sagst, du warst 10!
Die anderen waren dann sicherlich ungefähr in deinem Alter!

Naja einer der dicksten wog jedenfalls um die 85kg!!!! Und dann unter 1000 kcal?

[ricki72]

Hallo new1995,

ich bin eher ein Laie in diesem Thema, wiege 114 kg bei ebenfalls 180 cm und suche wie du nach einer Möglichkeit, mit gesunder Ernährung und Sport abzunehmen.
Die letzten Wochen habe ich als stiller Leser viel hier und im Diät-Forum der "Naschkatzen" gelesen.
Was ich dort und hier erfahren habe, hat mein bisheriges Wissen (bin 38) und Meinung über Ernährung komplett umgestellt (ich habe schon in deinem Alter Diät gemacht und viel dazu gelesen, weil ich 65 kg wog und "etwas dicker" als die Schulkameraden war und deswegen gehänselt wurde. Aber damals in den 80 ern war der Wissensstand ein ganz anderer).

Dort (bei den Naschkatzen) haben sich Leute angemeldet, die dermaßen verzweifelt waren, weil sie unter 1000 kcal. am Tag gegessen haben und trotzdem kontinuierlich zugenommen haben, dabei war ihr Gewicht schon jenseits der 100 kg, oder 120 kg. Die ersten Antworten der erfahrenen User waren "klarer Fall, du hast dich fett gehungert!"!!!

Tatsächlich kann der Körper den Stoffwechsel und Kalorienverbrauch so weit runterfahren, daß er mit weniger, als die Hälfte des normalen Bedarfs "überleben" kann.
Als Steinzeitmenschen, die in kalten Wintern nur sehr wenig Nahrung hatten, konnten wir stolz über dieses geniale Überlebensmechanismus sein!

Die "Diätopfer" mussten erst mal lernen, was "Grundumsatz" ist (das was dein Körper minimal braucht, um die Organe zu versorgen, bzw. das was du am Tag verbrauchst, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst)

und "Gesamtumsatz" (das was du tatsächlich verbrauchst, mit Bewegung, Arbeit, Sport, usw.)
Dafür gibt es Links, die dir das ungefähr vorrechnen können.

Falls ich die Formel richtig verstanden habe, geht es darum, sich zwischen dem Grundumsatz und dem Gesamtumsatz zu ernähren. Nicht über den Gesamtumsatz, denn dann nimmt man zu.
Und nicht unter dem Grundumsatz, denn dann klingeln beim Körper die Alarmglocken.

Die "fettgehungernten" Leute konnten es nicht fassen, daß sie sich erst mal wieder angewöhnen mussten, das doppelte zu essen, um richtig abzunehmen. Doch plötzlich klappte es dann! Die Pfunde purzelten, 1 kilo die Woche waren keine Seltenheit.

Mich wundert es vor allem, daß seitens mancher Ärzte und Ernährungswissenwaftlern diese Erkenntnis noch nicht durchgedrungen ist, denn ständig werden Nahrungsergänzungsmittel entwickelt und verkauft, mit Diätempfehlungen daß man nicht mehr als 1200 kcal. zu sich nehmen sollte.

Und daß eben wie in deinem Fall noch immer Kuren für Jugendliche angeboten werden, mit maximal 1000 kcal. und harten Sport, was totaler Unfug ist. Es geht denen nur um den momentanen Erfolg... die Eltern sind zufrieden, Kind hat viel abgenommen, Geld fließt.
Die Kinder nehmen während der Kur gezwungenermaßen 10 kilos ab, kommen total gebrochen und deprimiert nach Hause und 6 Monate später sind sie wegen dem Frust und dem jojo Effekt 20 kilos schwerer.
(da kann ich dir einige Geschichten aus dem Naschkatzen-Forum auftischen)

Nun gut, daß sehr (,sehr) viele Ärzte und Wissenschaftler mehr für die Provisionen der mafiösen Milliarden-Pharmaindustrie arbeiten, als für die Gesundheit der Menschen, ... ist ein anderes Thema.

[Eisenkerker]

Blöde Frage, ich weiß das kann mit nicht richtig beantworten, aber wieviel kann ich in den 6 Wochen abnehmen (Wenn ich etwa 1500 Kcal zu mir nehme ) ? Wieviel wären gesund ? Ich dachte mal locker an die 10 KG.

ich rate dir dringend ab von solchen crashdiäten. du hast dir die kilos über lange zeit angefressen und das ist auch der gleiche weg, sie wieder loszuwerden.

gibt viele dinge, die für eine langsame kontrollierte abnahme sprechen

1. gesundheitlicher aspekt
2. du willst auf dauer erfolg haben, oder?
3. deine haut wird vermutlich hängen, wenns zu schnell geht. das sieht so richtig ******* aus.


rechne dir also korrekt deinen täglichen kalorienbedarf (grundumsatz + leistungsumsatz aus) und ziehe davon ca 500kcal ab. wenn du die differenz von verbrauch zu zufuhr noch etwas erhöhen willst, spare nicht an den zugeführten kalorien, sondern erhöhe deinen verbrauch durch cardio.

wenn du in monat 3kg abnimmst, wäre das so absolut in ordnung.

das ist zwar nun eine länger dauernde geschichte, aber leider der beste weg.

[new1995]

Danke für eure Kommentare.
Ich sag es ganz ehrlich, ich weiß einfach nicht was ich essen soll.

Mometan esse ich wie gesagt nur Magerquark, Pute, Bananen und Obst, dazu 2-3 Liter Cola light (Wieviel genau steht ein paar Posts davor) .
Das mache ich jetzt seit 1 Woche so. Habe 1,5 Kg abgenommen (Ich bin mir relativ sicher kein Wasser).

Mache geung Pausen zwischen den Sportagen, mind. 24 Stunden.

Ich bin im moment wirklich sehr motiviert, der Sport und das Training machen auch Spaß. Leider habe ich seit 2 Tagen so ein "ich bin total kaputt" Gefühl.
Davor fühlte ich mich die ganze Zeit richtig gut und voller Power.

Liegt das an meiner geringeren Nahrungsaufnahme ?


Was könnte ich den noch essen ? Ich verzichte im momet halt auf Fett und esse extrem wenig Kohlenhydrate (30-40g am Tag), dafür viel Eiweiss.

[Bowa]

Danke für eure Kommentare.
Ich sag es ganz ehrlich, ich weiß einfach nicht was ich essen soll.

Mometan esse ich wie gesagt nur Magerquark, Pute, Bananen und Obst, dazu 2-3 Liter Cola light (Wieviel genau steht ein paar Posts davor) .
Das mache ich jetzt seit 1 Woche so. Habe 1,5 Kg abgenommen (Ich bin mir relativ sicher kein Wasser).

Mache geung Pausen zwischen den Sportagen, mind. 24 Stunden.

Ich bin im moment wirklich sehr motiviert, der Sport und das Training machen auch Spaß. Leider habe ich seit 2 Tagen so ein "ich bin total kaputt" Gefühl.
Davor fühlte ich mich die ganze Zeit richtig gut und voller Power.

Liegt das an meiner geringeren Nahrungsaufnahme ?


Was könnte ich den noch essen ? Ich verzichte im momet halt auf Fett und esse extrem wenig Kohlenhydrate (30-40g am Tag), dafür viel Eiweiss.

Keine Angst vor Fett!

SChau dir mal die Anabole Diät im Ernährungsforum an, vll ist das was für dich!

Mache ich zZ auch und habe nach 6 Wochen Diät ca. 7-8 Kilo runter!
Trainingsgewichte halte ich bisher ganz gut, obwohl ich gerade bei den letzten Wdh deutlich mehr kämpfen muss...