Alles klar,

das würde bedeuten bei 3g pro Tag müsste ich 180g nehmen,

Ein Shake hat 30g Eiweiß + den MQ... dann müsste ich 500g MQ in ein Shake tun das ich schonmal mit den shakes 180g habe, obwohl ich eigentlich weniger MQ nehmen könnte da ich noch Fleisch und andere Dinge esse.

Also müsste 2x250g MQ reichen?
Und zusätzlich 2x2 Kapseln Crea a 0,8g ok? oder 5 Kapseln am Tag?