ok also ist es normal ein leichte hohlkreuz beim kreuzheben zu haben !

aber mein problem ist das ich wenn ich runter gehe mit der langhantel , das ich dann die schulter nach vorne fallen lasse ...

is nen bisschen schwer zu beschreiben !
So merke ich kreuzheben nur im untern Rücken !


Beim Frontheben macht ein Gürtel Sinn oder?