Ich weiß nicht ob ich gerade Ernähungstipps von einem 60kg Typen annehmen würde... das ist ungefähr so wie sich Tipps fürs Bett von einer Jungfrau zu holen

Aber zum Aufbau ist viel Milch gar nicht so schlecht. Siehe z. B. GOMAD: http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/