Hohlkreuz beim Frontdrücken und bei Kreuzheben!!!

[Morgi87]

Hohlkreuz ist Pflicht, wobei das Hohlkreuz meistens nur die natürliche Krümmung der Wirbelsäule ist

und das ist aber meistens nicht der fall ..
und so wie es der themenersteller hier beschreibt, wird dies auch nicht der fall sein;

folglich: weniger Gewicht, mehr auf die Technik achten;
Voraktivieerung des transversus abdominis besonders wichtig

[Beam, Jim]

oh gott,ja. bloß keinen gurt. damit machste 0 fortschritte und wirst nie stark etc pp.


wenns wirklich ein hohlkreuz ist, wird es eher ein technikfehler sein und den kann man mit einem gurt nicht beheben, höchstens leicht kaschieren und iwann knallts dann in der LWS.
also korrigier den fehler, wenns einer is. leichte krümmung der WS ist normal und nötig.

ansonsten ist ein gurt nicht schlecht, durch den höheren druck im bauchraum kannst du den rumpf aufrechter halten und hast eine bessere kraftübertragung vom Uk zum OK. die rückenstrecker werden damit nicht entlastet! weiß aber natürlich nur der, der es mal probiert hat. und nicht nur alles stumpf nachlabert iwe 99% der leute hier.

[newcomerstar]

oh gott,ja. bloß keinen gurt. damit machste 0 fortschritte und wirst nie stark etc pp.


wenns wirklich ein hohlkreuz ist, wird es eher ein technikfehler sein und den kann man mit einem gurt nicht beheben, höchstens leicht kaschieren und iwann knallts dann in der LWS.
also korrigier den fehler, wenns einer is. leichte krümmung der WS ist normal und nötig.

ansonsten ist ein gurt nicht schlecht, durch den höheren druck im bauchraum kannst du den rumpf aufrechter halten und hast eine bessere kraftübertragung vom Uk zum OK. die rückenstrecker werden damit nicht entlastet! weiß aber natürlich nur der, der es mal probiert hat. und nicht nur alles stumpf nachlabert iwe 99% der leute hier.