Videos und mein Profil

**FaBe1991** · 11.02.2011, 19:15

sooooo leute, habe heute wieder trainiert und werde erneut 4 videos posten (KB, Dips, Rudern, enges BD)

werde zum vergleich die bereits hineingestellten videos dieser übungen ebenfalls posten!
ein vergleich bzw. eine allgemeine bewertung der ausführung wären cool

Kniebeugen:

alt: http://www.youtube.com/user/CharlesD...11/OkDooPStWBA
neu: http://www.youtube.com/user/CharlesD.../1/QOzl0yvbEB4

Dips:

alt: http://www.youtube.com/user/CharlesD...13/l6O5hfMt7pA
neu: http://www.youtube.com/user/CharlesD.../3/aLxgR2wzJD4

(hab versucht die bewegung kontrollierter zu machen, v.a. die negative. dadurch hab ich weniger wiederholungen geschafft, allerdings ein besseres muskelgefühl gehabt)

Rudern:

alt: http://www.youtube.com/user/CharlesD...12/y5EPj8G2yGk
neu: http://www.youtube.com/user/CharlesD.../0/_lel0iSYxk4

(hab versucht mehr aus dem rücken zu rudern; der pump im rücken war extremer, allerdings gingen die wdh. nicht so einfach. das liegt glaube ich an der umstellung)

enges BD:

http://www.youtube.com/user/CharlesD.../2/9grt60hZK6o

(damit waren ja alle zufrieden; hab heute mal 3*3 mit 70kg gemacht)

--> wenn euch was auffällt, gerne posten. v.a. ob ein unterschied beim rudern (mehr aus dem rücken?) und bei den dips vorhanden ist

danke euch!

anbei noch ein schnappschuss (muss zum sommer hin mal meine wampe loswerden

)

naja noch n bisschen zeit.

**FaBe1991** · 13.02.2011, 14:23

keine meinungen?

**FaBe1991** · 18.02.2011, 15:51

auch, wenn die resonanz bzw. das interesse nicht so groß scheint, poste ich weiter

damit ich selbst einen überblick habe.

heute:

Kniebeugen- hab ein wenig getestet zwischen High und Low Bar. mein gefühl sagte mir, dass High Bar besser war, da ich aufrechter beugen konnte und ich mich nicht so "verrenken" musste.

hier mal ein video von beiden Beugevarianten:
http://www.youtube.com/user/CharlesD.../0/fvdlvmmYiqE
(sry. für die Quali)

gehen beide Beugen in Ordnung?

anschließend habe ich noch gedippt (bin mit dem zusatzgewicht um 2,5kg heruntergegangen, damit ich sauberer dippe), gerudert und ein paar liegestütze sowie core und koordinationsübungen gemacht.

also, was ist mit den BEUGEN?! geht high-bar klar?

noch n snapshot:

**kopfsalat** · 18.02.2011, 22:33

Dips schauen kontrollierter aus - auch wenn dein Kameramann das Ganze wohl für 'ne Beinübung hält...

Beim Rudern kommt es mir so vor, als wär dein Oberkörper noch immer recht instabil - vielleicht mal ein bisschen das Gewicht reduzieren und Augenmerk auf die Ausführung legen?

Zu den Beugen überlass ich den Profis das Wort...

**FaBe1991** · 19.02.2011, 14:27

Zitat von kopfsalat

Dips schauen kontrollierter aus - auch wenn dein Kameramann das Ganze wohl für 'ne Beinübung hält...

Beim Rudern kommt es mir so vor, als wär dein Oberkörper noch immer recht instabil - vielleicht mal ein bisschen das Gewicht reduzieren und Augenmerk auf die Ausführung legen?

Zu den Beugen überlass ich den Profis das Wort...

stimmt. hab das gewicht beim rudern auch schon reduziert.

was sagt ihr zu den beugen?

**FaBe1991** · 23.03.2011, 00:22

hab erneut 3 videos gemacht.

beuge seit einiger zeit mit breiterem stand und wieder LOW-BAR um die Belastung des Knies möglichst gering zu halten. (hab ja nur noch einen teil des innenmeniskus, daher diese maßnahme)

merke die belastung allerdings vorwiegend im oberen bereich des oberschenkels, eher noch zwischen oberschenkel und hüftbeginn. ist das normal?
außerdem wird der gluteus und der untere rücken natürlich mehr belastet (wie ich selbst gemerkt habe).

was sagt ihr zur technik? v.a. dingen im bezug auf das vorgeschädigte knie (ca. 60-70% des innenmeniskus sind futsch) hab keine lust komplett auf´s beugen zu verzichten..

Seite: http://www.youtube.com/user/CharlesD.../0/X32MoPNB4Do

Vorne: http://www.youtube.com/user/CharlesD.../1/qqK6PRqUs_4

--> komme selbst gut damit zurecht, würde die technik soweit auch als gut einstufen. was meint ihr dazu?!?!?!

hab auch noch ein video zum heben. hab versucht mehr aus den beinen und nicht nur aus dem rücken zu heben. wollte also zu tiefer aus der anfangsposition starten
ist das schon zu tief (der po geht ziemlich weit hinunter, oder lieg ich falsch?)

Heben: http://www.youtube.com/user/CharlesD.../2/mUGeWJNLVl4

tipps zur ausführung sind herzlichst erwünscht!
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