@Krusch lee

was meinst du mit einem Arbeitssatz?
bzw. wie?
Er ist HITer. Nun, wenn du in den ersten Wochen möglichst große Resultate sehen willst, solltest du nicht jeden Muskel nur einmal die Woche trainieren. Der Memory Effekt würde bei einem 2er Split 2x pro Woche oder gar einem GK 3x pro Woche sicher stärker zum tragen kommen.

Wieviel hast du gewogen bevor du mit dem Training geschludert hast?

Gruß
Dennis