Zitat Zitat von lolzor
Naja im ersten Trainingsjahr ist glaub ich mehr drin

kannst gauben was du willst.
5kg magermasse bringen ungefähr 1cm mehr oberarm.

für nen durchschnittlichen neuling sind 15kg magermasse im 1.jahr utopisch.
3cm mehr OA von daher auch.
sei denn er war unterernährter anti-sportler, hat ne sehr gute (arm)genetik oder ist internet-bodybuilder.

wer sich fett frisst und 1mio pumpsätze für die arme macht, holt auch mehr raus.
nur wirklich muskelmasse ist das eben nicht.